肠胃不好经常拉肚子可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，多食用易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。

3. 饮食纤维：增加饮食中的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，缓解腹泻症状。

4. 饮食调理：可以尝试一些调理肠胃的食物，如姜汁、蜂蜜、酸奶等，但建议在医生或营养师的指导下使用。

5. 药物治疗：如果腹泻严重或持续时间较长，建议咨询医生或药师，可能需要使用一些药物来缓解症状。

6. 保持良好卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触污染的食物和物品等，有助于预防感染和腹泻的发生。

7. 定期体检：定期进行体检，尤其是肠胃功能相关的检查，如大便常规、幽门螺杆菌检测等，有助于及早发现和治疗潜在的肠胃问题。

希望这些建议能对你有所帮助，如果症状持续或加重，请及时就医。