长伤口后的恢复期，饮食的营养非常重要，以下是一些建议的食物：

1. 蛋白质：如肉类（鸡肉、猪瘦肉、牛肉）、鱼类、海鲜、豆类（豆腐、鸡蛋、红豆、黑豆等）、奶制品（牛奶、酸奶）等。蛋白质有助于伤口愈合，有助于生成新的组织。

2. 维生素C：富含水果（柑橘类、草莓、猕猴桃、菠菜等）、蔬菜（红椒、西兰花、西红柿等）等，维生素C有助于伤口愈合，加速铁的吸收。

3. 锌：如坚果（核桃、杏仁）、瘦肉、海鲜、全谷物等，锌对伤口愈合也有帮助。

4. 维生素A：胡萝卜、甜椒、菠菜、南瓜等，维生素A有助于维持上皮细胞的健康。

5. 水：保持充足的水分摄入，有助于伤口的排毒和维持皮肤弹性。

6. 高纤维食物：如全谷类、蔬菜、水果，促进肠胃蠕动，预防便秘。

除此之外，饮食要均衡，避免摄入过多的糖分和油脂，因为这些可能影响伤口愈合。同时，要避免摄入可能引起过敏或刺激的食物，如辛辣、海鲜等，以免影响恢复。如果伤口很深或伴有感染，应尽早就医，遵医嘱补充营养。