很抱歉听到你长胡子了，这可能是一个令人困扰的问题。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 检查原因：胡子的生长可能是由于荷尔蒙变化、遗传因素、药物副作用或健康问题引起的。建议你去看医生，进行详细的检查，以确定具体的原因。

2. 保持清洁：保持胡子的清洁非常重要，可以帮助防止细菌滋生和感染。每天使用剃须刀或电动剃须刀，确保剃净胡子。

3. 使用药物：如果你的胡子生长速度较快，可以考虑使用药物来控制。例如，口服药物如口服避孕药或外用药物如脱毛膏。然而，在使用任何药物之前，请咨询医生，以确保安全和有效性。

4. 生活方式：一些生活方式的改变可能有助于减少胡子的生长。例如，保持良好的睡眠质量、饮食均衡、减少压力和避免吸烟。

5. 美容治疗：如果你的胡子生长速度仍然较快，美容治疗可能是一个选择。例如，激光脱毛或永久脱毛。然而，这些治疗可能会有一些副作用或风险，所以在考虑这些治疗之前，请咨询专业医生。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。