促进伤口愈合的食物可以从以下几个方面选择：

1. 蛋白质：这是愈合过程中不可或缺的营养素。食用富含高质量蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、牛肉、豆类、鸡蛋、牛奶等，有助于细胞再生和修复。

2. 维生素C：维生素C有助于伤口愈合，提高皮肤的抵抗力。食物来源有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等。

3. 维生素E：具有抗氧化功能，有助于减少伤口感染。可以吃一些坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜以及鳕鱼等。

4. 维生素A：对于皮肤健康和修复有重要作用。如胡萝卜、甜红椒、南瓜等富含维生素A。

5. 锌：有助于伤口愈合和免疫系统。含锌丰富的食物有牡蛎、红肉、海鲜、坚果和全谷类。

6. β-胡萝卜素：能转化为维生素A，对皮肤愈合有益。可以在深绿色叶菜、胡萝卜、甜椒中找到。

7. Omega-3脂肪酸：如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于减少炎症和促进伤口愈合。

请注意，虽然食物对伤口愈合有辅助作用，但如果伤口情况严重或伴有感染，还是需要及时就医治疗。