南瓜子，是葫芦科南瓜属南瓜的种子，因其营养价值丰富，又具有多种药用功效而受到人们的喜爱。主要功效和作用如下：

1. 抗氧化，保护心血管：南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等，有助于降低血液中的胆固醇含量，维持心血管健康，预防动脉硬化和心脏病。

2. 促进前列腺健康：南瓜子含有前列腺素类似物，有助于缓解前列腺炎和前列腺增生问题，使男性尿道畅通。

3. 提高免疫力：南瓜子富含蛋白质、维生素、矿物质等，能够增强免疫系统的功能，抵抗疾病。

4. 帮助消化：南瓜子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化，防止便秘。

5. 抗炎症：南瓜子中的抗氧化成分能够减少体内因氧化应激产生的炎症反应，有助于预防多种慢性疾病。

6. 保护眼睛：南瓜子含有丰富维生素A，对维护视力、预防眼部疾病有积极作用。

注意：南瓜子虽好，但并非所有人都适合食用，比如过敏南瓜或食物过敏的人，以及消化不良、肝病患者等应适量食用。孕妇和哺乳期妇女在食用时也要咨询医生，以免影响胎儿或婴儿。