减肥者在饮食上应该控制热量摄入，选择营养丰富、低脂低糖的食物。以下是一些推荐的减肥期间可以少吃或尽量避免的食物列表：

1. 高热量食物：

   • 糖分高的饮料和甜品，如巧克力、糖果、蛋糕、冰淇淋等。
   • 高油脂食物，如炸鸡、薯条、油炸食品、快餐等。
   • 高脂肪肉类，如猪肝、五花肉、培根、肥牛等。
   • 奶油、黄油、芝士等高脂肪乳制品。

2. 高淀粉食物：

   • 白米、白面，可选择糙米、全麦。
   • 地瓜、土豆等淀粉含量较高的蔬菜。

3. 过多盐分和加工食品：

   • 加工罐头、熟食、腌制食品等。
   • 高钠调料，如酱油、味精等。

4. 含反式脂肪的食品：

   • 一些快餐店的炸鸡、汉堡等。
   • 部分烘焙食品和糖果。

5. 高糖水果：

   • 虽然水果富含维生素，但一些高糖水果如葡萄、芒果、榴莲等应适量食用。
   • 柿子、杨梅、荔枝等含有一定糖分且不易消化。

建议在减肥期间，多吃蔬菜、粗粮、瘦肉、豆类、低脂奶制品，以及富含纤维的食物，如燕麦、苹果等。同时保持规律的饮食和适量的运动。具体饮食计划最好依据个人体质和营养需求定制，如有必要，可以咨询营养师。