腰椎压迫神经引起腿疼和腿麻的情况，通常是由于腰椎间盘突出或腰椎管狭窄等问题导致的。以下是一些可能的应对措施：

1. 休息：避免过度活动，尤其是那些可能会加重疼痛的动作，给腰部足够的休息时间。

2. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩或者牵引等，能够缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 药物治疗：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可用于缓解疼痛，但应遵循医嘱，避免长期大量使用。

4. 疼痛管理：如果疼痛严重，可能需要寻求医疗专业人员的帮助，他们可能会建议使用骶管注射或口服更强效的镇痛剂。

5. 神经刺激治疗或手术：对于严重影响生活质量的患者，可能需要通过神经刺激疗法或者手术来解除神经受压。

6. 康复训练：康复治疗师可以帮助你进行恢复性体育锻炼，以增强腰部肌肉和改善身体的稳定性。

记得，任何治疗方案都应在医生的指导下进行，特别是涉及手术的情况。如果疼痛加剧或持续不减，应立即就医。