扭伤后，选择适合的膏药可以帮助缓解疼痛、减轻肿胀和促进恢复。以下是几种常见的适合扭伤使用的膏药：

1. 活血化瘀类膏药：例如独活寄生膏、云南白药气雾剂、红花油等，它们能促进血液循环，缓解疼痛，适用于软组织挫伤和扭伤。

2. 骨伤类膏药：如消痛贴、狗皮膏等，这些膏药富含生肌散瘀、止痛的成分，适用于关节扭伤后的骨折修复和疼痛缓解。

3. 消炎止痛类膏药：像消炎止痛膏、布洛芬凝胶等，其含有非处方止痛成分，能有效缓解肿胀和疼痛。

请注意，不同人的体质和扭伤的情况可能不同，使用膏药时要先确定疼痛程度不是特别严重，没有开放性伤口，可先冰敷15-20分钟以减少肿胀，然后选择适合的膏药贴在患处。若疼痛不缓解或有加重趋势，应及时就医。如果有开放性伤口或过敏体质，使用膏药前最好咨询医生建议。