孕妇的睡眠时间应该根据她们自身的身体状况和疲劳程度来调整，但一般来说，以下几个时间段是推荐的：

1. 晚上9点到11点：这是最佳睡眠时间，确保孕妇在疲劳前进入睡眠状态，这样有助于夜间休息更好，也能为胎儿提供良好的生长环境。

2. 孕晚期可能需要更多的睡眠，因为随着孕期的推进，孕妇可能会感到更疲劳。每晚能保证7到9小时的睡眠就很好。

孕妇应该避免在深夜和清晨过度休息，因为此时血液中的褪黑素水平较低，睡眠质量可能较差。此外，尽量不要晚上过多饮水，以防夜间起夜影响睡眠。

记住，每个人的睡眠需求都可能不同，关键是找到适合自己的睡眠模式。如果孕妇有任何睡眠问题，应向医生咨询，以确保孕期健康和胎儿的发育。