腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，以下是一些判断自己腰间盘突出的方法：

1. 疼痛：腰间盘突出最常见的症状是疼痛。疼痛通常出现在腰部或臀部，也可能放射到腿部。疼痛可能是刺痛、钝痛或烧灼感。

2. 麻木：腰间盘突出还可能引起腿部麻木。麻木可能出现在腿部的一侧或两侧，也可能从腰部放射到腿部。

3. 感觉异常：腰间盘突出还可能引起感觉异常，如刺痛、麻木或刺痛感。这些感觉可能出现在腰部或腿部。

4. 坐骨神经症状：坐骨神经症状是腰间盘突出的常见表现。坐骨神经症状包括腿部疼痛、麻木、无力、感觉异常或肌肉萎缩。

5. 行走困难：严重的腰间盘突出可能导致行走困难。患者可能感到疼痛或麻木，导致无法行走或行走时疼痛加重。

如果你怀疑自己患有腰间盘突出，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X光、CT或MRI）以及其他测试来确定是否存在腰间盘突出。