肾虚是一个中医术语，通常指的是肾脏功能不足。以下是一些常见的补肾食物，可以帮助你加快补肾：

1. 黑豆：黑豆具有补肾、益精、止血、明目等功效。可以煮成黑豆粥或者加入其他食物中食用。

2. 山药：山药具有补肾、健脾、益肺等功效。可以蒸、煮或者煮粥食用。

3. 枸杞子：枸杞子具有补肾、养肝、明目等功效。可以泡水或者加入其他食物中食用。

4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾、养血、乌发等功效。可以煮粥或者加入其他食物中食用。

5. 核桃：核桃具有补肾、益脑、润肠等功效。可以生食或者加入其他食物中食用。

6. 羊肉：羊肉具有补肾、益精、暖胃等功效。可以炖煮或者烤制食用。

7. 海参：海参具有补肾、益精、养血等功效。可以煮或者蒸海参食用。

8. 韭菜：韭菜具有补肾、益肝、固精等功效。可以炒菜或者煮汤食用。

当然，除了食物，还有一些中药可以补肾，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿等。建议在食用这些食物和中药之前，咨询中医师的建议，以确保安全和效果。