对于7个月的宝宝，补钙是非常重要的，因为这个阶段的宝宝生长发育迅速，对钙的需求增加。以下是一些可供选择的食物及其补钙效果：

1. 豆制品：豆腐、豆浆、豆浆渣富含钙，宝宝可以适当食用。
2. 牛奶和酸奶：这些都是优质的钙来源，如果没有过敏，可以适量喂养。注意刚开始可能要选择低脂、无糖的产品。
3. 鱼类：如鲑鱼、鳗鱼、虾皮等，富含钙和维生素D，对补钙帮助很大。
4. 海带、紫菜：海藻类食物含有丰富的钙和碘，可以适量添加到辅食中。
5. 奶酪和芝士：小块的优质奶酪也是含钙的好选择。
6. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，烹饪后可添加到辅食中。
7. 果蔬泥：有些钙维复合的蔬菜水果泥，如苹果泥配合钙片粉，也可以补充宝宝所需的钙。

除了食物补充，还可以考虑宝宝专用的补钙和维生素D产品，但在添加之前，最好与医生咨询。记住，钙不应该是补品中唯一的营养来源，要结合均衡饮食来确保宝宝的营养需求得到满足。