感冒通常是由病毒感染引起的，主要症状包括喉咙痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏和身体不适等。腰疼和浑身无力可能是感冒的一部分，但也可能是因为身体疲劳、缺乏休息或者并发症导致的。如果疼痛持续或者加重，建议就医检查。

以下是一些缓解感冒症状和腰疼的建议：

1. 休息：多休息，保持充足的睡眠，有助于身体恢复。
2. 活动：适度的运动如散步，可以缓解疼痛，但避免剧烈的运动。
3. 饮食：保持营养均衡，多喝水，有助于身体排毒。
4. 治疗感冒：如有需要，可以服用退烧药、止咳药等缓解感冒症状。但请在医生建议下使用。
5. 热敷：如果腰疼是肌肉紧张导致，可以用热敷或热水袋缓解。

如果感冒症状持续不减或者恶化，腰疼难以忍受，伴随其他严重症状如发热、寒战、呕吐、尿频等，应立即就医。