怀孕三个月腰酸是一种常见的妊娠症状，通常发生在怀孕早期。腰酸可能是由于子宫增大、子宫韧带松弛、子宫韧带压迫等生理原因引起的。以下是一些可能导致腰酸的原因和建议：

1. 子宫增大：怀孕早期，子宫逐渐增大，子宫韧带被拉伸，可能会导致腰酸。建议孕妇在怀孕期间保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐。可以尝试使用腰垫或调整坐姿，以减轻腰部压力。

2. 子宫韧带压迫：怀孕早期，子宫韧带被拉伸，可能会导致子宫韧带压迫，引起腰酸。建议孕妇在怀孕期间避免长时间保持同一姿势，可以尝试经常改变体位，以减轻子宫韧带的压力。

3. 子宫前倾：怀孕早期，子宫前倾可能会导致腰酸。建议孕妇在怀孕期间保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐。可以尝试使用腰垫或调整坐姿，以减轻腰部压力。

4. 子宫后倾：怀孕早期，子宫后倾可能会导致腰酸。建议孕妇在怀孕期间保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐。可以尝试使用腰垫或调整坐姿，以减轻腰部压力。

5. 骨盆倾斜：怀孕早期，骨盆倾斜可能会导致腰酸。建议孕妇在怀孕期间保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐。可以尝试使用腰垫或调整坐姿，以减轻腰部压力。

如果腰酸严重或持续时间较长，建议孕妇咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以提供进一步的诊断和治疗建议。