滑膜炎是由于关节腔内滑液增多、滑膜增生或炎症引起的一种关节疾病，常见的运动可能会加重关节的负担，因此在选择运动时应该避免对关节压力过大、冲击力强烈的活动。以下是一些适合滑膜炎患者的运动建议：

1. 温和有氧运动：如游泳（水能够减轻关节负重）、骑自行车、慢跑（避免长时间、高强度）等，这些运动既能够帮助保持心肺功能，又对关节磨损较轻。

2. 柔韧性和平衡训练：瑜伽、太极拳、太极剑等有助于提高关节的灵活性和肌肉的协调性，对减轻关节压力有益。

3. 瑜伽和普拉提：这些运动可以帮助增强核心肌群，改善身体姿态，减轻关节负担。

4. 轻度力量训练：可以选择使用哑铃或弹力带进行适度的力量训练，增强肌肉，有助于减轻关节负担。

5. 避免长时间静坐：长时间不动可能会导致关节僵硬，应适当站立走动或进行轻度活动。

请根据个人的身体状况和医学专业人员的建议来选择适合自己的运动。在运动过程中如有疼痛或不适，应立即停止并就医。