如果天生就有一张大脸，咬肌特别发达，平时又不注意脸上肌肉的锻炼，小腿内侧步长的话，就会成为别人烦人的“一颗大红薯”。不过你也不用感到绝望，因为现在多种去除咬肌的方法都有，你想瘦哪里有你许下的，就一定能“瘦出”一片天。本篇经验将告诉你几种瘦咬肌的方法和注意事项。

运动去咬肌法

1. 练习每天对镜微笑5分钟。 微笑是咬肌轻微运动的一种，可以帮助你更了解自己的脸部肌肉，做出有针对性的锻炼。当然，不要期待几周就能看到明显的变化，想要瘦脸，你必须对脸部肌肉进行持续、恰当的锻炼：

   • 保持微笑时，轻轻上下和左右地移动你的脸颊。

   • 深度微笑，就像是你在笑而并不因为任何别的原因。但是保持微笑的模样不要超过几秒钟，因为长时间微笑会让脸部肌肉酸痛。

2. 练习张嘴活动。 张嘴是锻炼咬肌的一种最直接的方式。开始先闭口做半开嘴，在舒适的状态里保持5秒，然后慢慢放松，反复四组，在一天里至少做三遍。

   • 张开嘴，闭上，再张开，闭上。就这样把嘴交替地张开和闭上到最大程度，也就是你可以张到的最大程度，然后放松，重复几次。

   • 用往后拉耳朵的动作来帮助张嘴，并且重复几次，练习时张嘴要由小变大。

   • 吠叫体验一下狼人的气息。張嘴并且发出呜呜的声音，就像人们在发怒或发出震慑其他动物的气息一样，咬紧你的牙齿。练习几次，然后放松几次。

3. 学习瑜伽。 因为瑜伽横向摇动头部的方式能够帮助减少顓颌肌的自然扩展，所以它可以作为一种尝试。因为mandibular作颚骨的意思，之后衍生出tapumanteria作咬肌。所以瑜伽能够帮助减少咬肌。

   • 即使只是简单的头部摆动，也可以让脸部肌肉得到锻炼。各种印度瑜伽中的头部摆动练习例如 Marichyasana, Kanakasana, 和 Bhujangasana（蝙蝠式）就能够锻炼你的脸部肌肉。

4. 试试路过其他人体产生动力的感觉。 这个动作主要是通过脸部肌肉在走路时产生