头疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如压力、缺乏睡眠、脱水、眼睛疲劳、颈部问题、感冒或流感等。如果头疼非常严重并伴随其他症状，如高热、呕吐、意识模糊等，可能是严重疾病的信号，应立即就医。如果没有明显的危险信号，可以尝试以下方法缓解：

1. 休息：找一个安静的地方躺下来，避免光线刺激。
2. 保持水分：脱水也是引起头疼的原因之一，确保饮水足够。
3. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在头部，可缓解疼痛。
4. 适当的药物：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚（单次剂量不超过推荐量）等可以缓解轻度到中度的疼痛。如疼痛持续或不规则，最好咨询医生。
5. 放松：深呼吸、冥想、瑜伽等方法有助于减轻紧张和压力，有时候能缓解头疼。

如果上述方法不能有效缓解疼痛，或者症状持续不断，建议及时就医检查，以便找出病因并进行针对性治疗。