来大姨妈（月经期间）腰疼是一种常见的生理现象，通常被称为痛经。痛经是指在月经来潮前或期间出现的下腹部或腰部疼痛，疼痛的轻重程度因人而异。主要原因涉及到子宫收缩，以帮助排出子宫内膜。在这一过程中，子宫的收缩可能会引起腰部的牵涉性疼痛。

痛经有时与体内前列腺素水平增加有关，前列腺素可以促进子宫收缩。另外，女性体内雌激素和孕激素水平的变化也可能导致腰疼。如果疼痛严重影响日常生活，建议就诊，了解是否有其他疾病导致的疼痛，如子宫内膜异位症等。

疼痛缓解的方法包括热敷、轻度运动、按摩、服用止痛药或采用某些中药调理。如果痛经严重且持续不减，最好去医院妇科检查，排除其他疾病。