脚跟骨刺是一种常见的足部问题，通常与足部的骨骼结构变化有关。以下是一些治疗脚跟骨刺的建议：

1. 休息：在疼痛期间，尽量减少走路和站立，给脚跟骨刺一个休息的机会。

2. 鞋子：选择合适的鞋子，确保鞋子的足弓和脚跟骨的位置得到支撑，以减轻疼痛和不适。

3. 冰敷：在疼痛的脚跟骨刺处使用冰袋或冰袋敷料，可以减轻疼痛和炎症。

4. 按摩：使用指压或按摩来放松肌肉和缓解疼痛。

5. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法、伸展和按摩来帮助缓解疼痛和改善足部功能。

6. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和炎症。

7. 手术治疗：如果疼痛严重或疼痛持续时间较长，可能需要手术治疗。手术可以通过切除骨刺或改变骨骼结构来缓解疼痛。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该由专业医生根据病情和病史来决定。如果你有严重的疼痛或症状，请咨询医生以获取具体的治疗建议。