促排便的水果主要是那些含有丰富纤维素和自然润滑剂的水果，可以帮助改善肠道蠕动，促进排便顺畅。以下是一些常见的促排便水果：

1. 香蕉：香蕉是膳食纤维的最佳来源之一，它含有丰富的钾，可以帮助调节肠道和保持水分平衡，软化大便。

2. 梨：梨含有丰富的膳食纤维，且其口感较为清凉，能在清热利咽的同时帮助通便。

3. 苹果：苹果含有丰富的水溶性纤维，对于改善便秘有一定的效果。可以生吃或者榨汁。

4. 橙子和柑橘类：这类水果富含纤维和天然的果胶，有助于润滑肠道，改善便秘。

5. 草莓、猕猴桃等：这些水果含有丰富的维生素C和水分，也能帮助增加肠道蠕动，促进排便。

6. 石榴：石榴籽中的膳食纤维可以增加肠道里的水分，帮助排便。

7. 芒果：芒果也含有丰富的膳食纤维，对改善大便有帮助。

请记住，虽然这些水果对促进排便有好处，但如果长期便秘或排便困难，还是需要找到原因并适当调整饮食和生活习惯，必要时寻求医生的建议。