这种情况可能是由于焦虑、压力、失眠或者一些身体疾病引起的，建议你采取以下措施：

1. 放松心情：避免在睡前做过于紧张或兴奋的事情，尝试做一些深呼吸练习、瑜伽或者听一些轻音乐，帮助身心放松。

2. 适当运动：白天保持适当的运动，但不要在睡前两小时内剧烈运动，以免兴奋影响睡眠。

3. 饮食注意：晚餐尽量清淡，避免过饱和油腻食物，以及刺激性食物如咖啡、茶。

4. 规律作息：尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜。

5. 如果以上方法都不能缓解症状，可能需要寻求医生的帮助。胸闷心慌可能是心脏方面的问题，恶心想吐可能与消化系统有关，需要医生的专业诊断。

如果症状加重或持续不减，请立即就医。