虽然运动是减肥的重要手段，但不进行剧烈运动也能通过日常饮食和生活方式的调整来实现健康的减肥。以下是一些不运动的减肥方法：

1. 饮食控制：保持低热量、高纤维饮食，选择瘦肉、蔬菜、水果、全谷类食物等营养均衡的食品，避免高油、高糖、高盐的食物。控制餐量，做到每餐不过饱。

2. 增加日常活动量：即使不进行特别的运动，也可以在生活中找机会增加活动，如步行代替开车、爬楼梯代替电梯、做家务等。保持久坐不动的时间尽量短。

3. 保持水分平衡：喝足够的水有助于代谢，同时可以减少食欲。

4. 规律作息：保持足够的睡眠，因为睡眠不足会影响荷尔蒙平衡，增加食欲，不利于减肥。

5. 控制压力：压力大的时候容易暴饮暴食，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力。

6. 适量运动：虽然不激烈，但也可以尝试每天做一些轻松的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

请注意，减肥是一个渐进过程，需要耐心和坚持，不建议快速节食，以免对身体造成伤害。如果你有严重的体重问题或者健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。