呼吸困难和胸闷可能是多种疾病的症状，如心脏病、哮喘、肺部感染、焦虑症等。如果你感到这些症状，应尽快就医以确定原因。在等待就医的过程中，可以尝试以下措施：

1. 放松：深呼吸，尝试保持平静。
2. 休息：找一个安静的地方坐下或躺下，避免剧烈运动。
3. 通风：保持周围空气流通，如果可能，离开可能存在有害物质的环境。
4. 喝水：补充水分，保持身体水平。
5. 避免刺激：如烟尘、气味、寒冷刺激等。

如果你的症状严重或持续，如伴随冷汗、晕厥、疼痛加剧，请立即拨打急救电话或前往最近的医疗机构。