下巴注射玻尿酸后出现淤青是常见的现象，通常会在几天到两周内自然消散。但以下是一些可以缓解淤青和不适的方法：

1. 冷敷：在注射后的头48小时内，可以用冰袋轻轻冷敷在淤青处，每次15-20分钟，每日3-4次。注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。

2. 轻微活动：适当活动可以帮助淋巴循环，有助于消散淤血。

3. 饮食调整：保持充足的维生素C摄入，如吃新鲜水果和蔬菜，有助于促进淤血的吸收。

4. 避免用力触摸：尽量避免碰触淤青部位，以防加重淤血。

5. 避免阳光直射：注射部位尽量避免阳光直射，以免加重色素沉淀。

如果淤青情况加重或持续时间超过预期，或者伴有疼痛、发热、红肿等症状，建议立即咨询医生，可能需要专业治疗。