皮肤的颜色是由皮肤内的黑色素决定的，如果你希望变白，首先需要明确的是，护肤的目标是健康、平衡的肤色，而不是单一的“白”。以下是一些建议，可以帮助改善肤色：

1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要因素。每天都要涂抹防晒霜，尤其是在户外活动时。选择具有广谱防晒因子（UVB和UVA防护）的产品，SPF30或以上。

2. 保持水分：皮肤干燥会让肤色显得暗沉。定期补水，使用保湿产品，如面霜或精华液，帮助肌肤保持水润。

3. 均匀肤色产品：使用具有美白效果的护肤品，如含有维生素C、熊果素或尼古酸的产品，可以帮助淡化斑点，提升肤色。

4. 良好的饮食习惯：多吃富含抗氧化物质的食物，如水果（柑橘类）、蔬菜（深绿色蔬菜）和坚果，它们有助于抵御自由基对皮肤的损害。

5. 坚持运动：适度的运动能够促进血液循环，使皮肤看起来更加光泽。

6. 睡眠充足：睡眠不足会导致皮肤暗沉，所以保证足够的睡眠时间对于皮肤变白也很重要。

7. 不熬夜，少抽烟：这些都可能导致皮肤色素沉着。

8. 平衡的饮食：避免摄入过多的咖啡、茶、巧克力等会导致肤色变深的食物。

以上所有的建议都需要长期坚持才能看到效果，每个人的皮肤状况和反应都是不同的，所以效果也会因人而异。如果你尝试改变生活习惯和护理方法一段时间后还是没有改善，建议寻求专业皮肤科医生的建议。