牙齿上有黑渍是一个常见的问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 刷牙：每天早晚刷牙是保持牙齿健康的重要步骤。使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，轻轻地刷牙，特别是在黑渍的位置，可以帮助去除黑渍。

2. 牙线：使用牙线可以帮助清洁牙齿的间隙，尤其是那些难以用牙刷刷到的地方。使用牙线时，轻轻地滑过牙齿，特别是在黑渍的位置，可以帮助去除黑渍。

3. 漱口水：漱口水可以帮助去除牙齿上的细菌和食物残渣，从而减少黑渍的形成。选择含有氟化物的漱口水，每天使用几次，可以帮助预防黑渍的形成。

4. 刷牙后使用牙粉：牙粉可以帮助去除牙齿表面的污垢和黑渍。使用牙粉时，轻轻地在黑渍的位置刷洗，然后用清水漱口。

5. 定期洗牙：定期洗牙可以帮助去除牙齿表面的污垢和黑渍，预防牙周病的发生。建议每年洗牙一次。

6. 避免深色食物：尽量避免食用深色食物和饮料，因为它们可能会使牙齿表面形成更多的黑渍。

希望这些建议对你有帮助！如果你的黑渍比较顽固，最好咨询牙医的意见，他们可以提供更专业的建议和治疗方法。