运动减肥的最佳时间并没有固定的标准，因为每个人的生活习惯、体能状况和工作日程都有所不同。然而，一般推荐以下时间段，这两个时间段相对更适合减肥：

1. 早晨：刚起床后，身体的新陈代谢处于较低水平，此时进行适度运动可以帮助唤醒身体，提升新陈代谢，有助于消耗过多的热量，尤其对于想要控制早餐后摄入热量的人来说，是一个不错的选择。

2. 下午或傍晚：大多数人的下班时间和午餐后的体能达到峰值，这时进行运动，如快走、跑步、瑜伽等，可以持续较长时间，有利于消耗更多的卡路里。但要注意，如有夜间工作或睡眠时间较晚的情况，应避免晚餐后立刻剧烈运动，以防影响睡眠。

无论何时运动，关键是要保证运动的持续性和规律性，及适宜的强度，结合合理的饮食习惯，才能达到良好的减肥效果。最好在专业指导下进行，以避免运动伤害。