头痛和记忆力下降可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的可能性：

1. 睡眠不足或睡眠质量差：这会导致身体机能下降，包括记忆力和注意力。

2. 压力和焦虑：长期的精神压力会影响大脑功能，导致头痛和记忆力下降。

3. 缺乏运动：缺乏运动可能会导致血液循环不良，影响大脑功能。

4. 脱水：身体缺水可能导致头痛，同时可能对神经系统和记忆力产生影响。

5. 饮食不均衡：营养不良，特别是缺乏B族维生素和Omega-3脂肪酸，可能影响大脑健康。

6. 眼睛疲劳：长时间看屏幕或阅读，眼睛疲劳可能导致头痛。

7. 疲劳或过度劳累：身体长时间处于劳累状态，大脑得不到足够的休息，记忆力可能会下降。

8. 慢性疾病：如高血压、糖尿病、慢性疲劳综合症或者神经系统疾病（如脑供血不足等）可能引起这些症状。

9. 药物副作用：某些药物可能导致头痛和记忆力下降，如一些镇静药、抗抑郁药或利尿剂。

如果你持续感到头痛和记忆力下降，建议尽快就医，找出具体原因并采取相应措施进行调整。同时，保持健康的生活习惯可以改善这些症状，如充足的睡眠、均衡饮食、适量运动、减少压力等。