血压是指血液流动时对血管壁的压力，正常血压应该在120/80mmHg以下。预防高血压的方法主要包括以下几点：

1. 健康饮食：保持低盐饮食，限制含有过多钠的食物，如咸菜、方便面等。多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的蛋白质食物，如鱼、鸡肉等。减少饮酒。

2. 保持体重正常：过重或肥胖会增加血压，定期监测并保持在适宜范围内。

3. 增加运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，可以帮助降低血压。

4. 控制压力：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以降低日常压力对血压的影响。

5. 定期体检：定期检查血压，尤其是有高血压家族史、糖尿病、肥胖或年纪较大的人群，早发现早治疗。

6. 不吸烟：吸烟会损害血管，增加高血压风险。

7. 保持良好睡眠：保证充足的睡眠时间和质量，有助于维持血压稳定。

8. 限制咖啡因：过量咖啡因可能会使血压升高，尤其是对咖啡因敏感的人。

如果上述措施无法有效降低血压，应及时就医，遵医嘱进行治疗，并配合药物管理。