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老年痴呆症（也称为阿尔茨海默症）是一种不可逆的神经退行性疾病，目前没有药物能够治愈。然而，通过维护健康的生活方式、保持脑力活动、饮食平衡和积极社交，可以延缓痴呆症的发展、降低发病风险。记住以下两点，以降低患老年痴呆症的风险：
定期锻炼
锻炼身体。 身体活动和锻炼对延缓脑部衰老非常重要。科学研究表明，定期锻炼的人到老年时患阿尔茨海默症的机会较小（规划每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动）。
除了定期在家或者健身房锻炼身体，还可以尝试更多体能活动，比如园艺、上下楼梯、旅行（如果身体允许的话）或跳舞。
运动可以增加大脑血流量，让新的细胞连接产生，提高记忆和防止认知衰退。
各类瑜伽、太极和羽毛球也很有效。
大多数老年人都患有各种慢性疾病，比如高血压、糖尿病、心血管疾病和肥胖症。进行有结构的运动，加上健康饮食，有助于改善整体健康。
增加活动量。 虽然运动可以降低患老年痴呆症的风险，但这并不是说你需要每天凌晨4点就起床爬山。活动的选择不一定要很激烈，关键是你要经常活动。事实上，只要隔天进行10分钟的快步行或同等强度的锻炼，长期下来，和紧锣密鼓地锻炼的人同样有利于认知健康。
考虑到年龄，从每周步行、阅读、园艺或者粗略的数学题开始。你也可以进行一些易懂的智力游戏。以早晚各一次为目标，大约在半小时到1小时。
如果锻炼对你来说比较困难，身体条件允许的话，试着把锻炼变成工作的一部分，比如整理床铺、宅家清理灰尘或购物。许多研究表明，日常生活中的体力活动也会降低大脑的认知损伤。
加入微弱锻炼。 据《自然》的文献记载，一项通过运动干预实验得出的结果表明，即使是微弱的锻炼，也能有效改善认知和增强大脑功能。因为每天锻炼15分钟很戒备隐性，所以最好定下小目标， Saga-Hellesøe 研究团队认为这是可行的。自然组增加n-3脂肪酸健康脂肪（如
