头皮上长疙瘩并伴有疼痛可能是多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 头皮屑：头皮屑是一种常见的皮肤问题，通常表现为头皮上覆盖着一层白色的小颗粒。这可能是由于头皮表面的细菌过度生长，导致头皮屑的产生。建议使用含有水杨酸或吡硫鎓锌的洗发水，这些成分可以帮助控制头皮屑。

2. 头皮炎症：头皮炎症可能是由于头皮的细菌感染、过敏反应或头皮损伤引起的。这可能会导致头皮上出现小的肿块或疼痛。建议使用温和的洗发水和头皮按摩器，以促进头皮的血液循环和舒缓炎症。

3. 头皮屑状银屑病：头皮屑状银屑病是一种罕见的皮肤病，通常表现为头皮上覆盖着一层银白色的鳞屑。这可能是由于免疫系统异常引起的。建议咨询皮肤科医生，以获取专业的诊断和治疗建议。

4. 头皮损伤：头皮损伤可能是由于头发拉扯、头皮抓挠或使用不合适的洗发水引起的。这可能会导致头皮上出现小的肿块或疼痛。建议使用温和的洗发水和避免使用过于刺激的洗发水。

总之，头皮上长疙瘩并伴有疼痛可能是多种原因引起的。建议咨询皮肤科医生以获取专业的诊断和治疗建议。