头晕犯困和想睡觉可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：

1. 睡眠不足：如果你最近没有得到足够的睡眠，这可能会导致头晕和犯困。建议你每天保持足够的睡眠时间，建议成年人每晚至少睡7-9小时。

2. 饮食问题：饮食中的糖分过高或过低可能导致血糖波动，进而引起头晕和犯困。建议你选择均衡的饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。

3. 脱水：脱水可能导致头晕和犯困。建议你保持足够的水分摄入，每天喝足够的水。

4. 缺乏运动：缺乏运动会导致血液循环不畅，进而引起头晕和犯困。建议你每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽。

5. 压力过大：长期的压力可能导致头晕和犯困。建议你寻找一些放松的活动，如冥想、深呼吸或按摩，以减轻压力。

6. 某些疾病：某些疾病也可能导致头晕和犯困，如贫血、低血糖或甲状腺问题。如果你经常感到头晕和犯困，建议咨询医生进行检查。

希望这些建议对你有帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。