低血压可能会导致人们感到头晕、乏力，特别是在突然站起来或长时间坐着后。在饮食上，可以考虑以下食物来帮助提升血压和改善症状：

1. 高钠食物：适量增加盐分摄入，有助于提高血压。但是要注意不要过量，以免引发其他健康问题，如水肿。咸鱼、酱油、腌菜等会是含钠丰富的食物。

2. 肉类和豆类：红肉（如牛肉、羊肉）、鸡肉、猪肉、鱼、鸡肝、鸭肝、黑豆、黄豆等富含蛋白质和铁质，有助于提高血压。

3. 全谷类食物：燕麦、糙米、小麦胚芽等提供复杂碳水化合物和纤维，有助于稳定血糖，间接提高血压。

4. 水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质，如钾、铁、维生素C，这些都有助于血压的稳定。适当选择西红柿、香蕉、菠菜等。

5. 补充维生素B族：维生素B1、B6和B12可以帮助维持心血管健康，可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、坚果等食物来获取。

6. 高热量和能量食物：核桃、牛奶、酸奶、全脂奶酪、牛油果等富含脂肪，可以提供额外的能量。

7. 适量运动：规律的轻度运动如散步、瑜伽等，可以帮助身体更有效地吸收营养，提高血压。

每种食物都要适量食用，平衡饮食。同时，如果你的头晕症状持续不易改善，建议及时就医，以便得到专业诊断和治疗。