破水后，宫口自然开启是一个自然的生理过程，通常在孕期的最后阶段开始。这个过程是受多种因素影响的，包括荷尔蒙水平、胎儿下降位置、宫缩强度和频率等。以下是一些有助于宫口开张的方法：

1. 自然分娩准备：保持良好的体位，经常活动，如走路、慢慢爬楼梯，但避免剧烈劳累。

2. 深呼吸和放松：适当的体力活动和放松可以帮助宫缩，减少紧张感。

3. 宫缩管理：如果宫缩开始，规律且强度逐渐增强，可以帮助催生宫口开张。

4. 水分和营养：保持充足的水分和合理饮食，以保持能量。

5. 产程指导：遵循医生或助产士的建议，他们可能会使用药物如催产素来帮助加快宫口开张。

6. 瑜伽或孕妇舞蹈：一些孕妇瑜伽或产前舞蹈课程可能有助于舒缓身心，促进宫缩。

7. 有信心和耐心：疼痛和不适是自然的，保持积极的心态，相信你的身体有能力完成这一过程。

但请注意，每个人的分娩过程都是不同的，不是所有方法都能立即见效。如果你的宫口开张速度较慢，不要过于担心，医生会根据情况提供专业的建议和处理。