脚踝关节疼痛可能是由多种原因引起的，例如扭伤、骨折、韧带损伤、关节炎、过度使用等。根据疼痛的原因，治疗方法可能有所不同。以下是一些常见的缓解脚踝关节疼痛的方法：

1. 休息：如果疼痛是由于过度使用或受伤引起的，休息是首要原则，避免进一步损伤。

2. 冰敷：在休息期间，可以每3-4小时使用冰袋冷敷受伤区域15-20分钟，以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 绷带：用弹性绷带轻轻包扎受伤区域，可以帮助稳定关节，减轻疼痛。但不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：在休息时，尽量将脚踝抬高，有助于减少肿胀。

5. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。但必须遵循医生建议和药物使用说明。

6. 物理治疗：在疼痛减轻后，物理治疗师可能会提供一些锻炼和拉伸来增强关节稳定性，促进康复。

7. 矫形器：对于严重的扭伤或关节不稳定，可能需要使用脚踝矫形器提供额外支持。

8. 就医：如果疼痛持续不减或者有其他严重症状（如肿胀、瘀血、活动受限等），应及时就医，以便进行诊断和专业治疗。

请记住，以上建议并不能代替医生的专业意见。如果疼痛持续或者影响到正常生活，应及时咨询医生或医疗专业人士。