骨质疏松症疼痛的缓解主要有以下几种方法：

1. 药物治疗：常用的药物有非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解轻度到中度的疼痛。如果疼痛严重，医生可能会开具处方药，如双磷酸盐、活性维生素D3等，来抑制骨质疏松的进一步发展，以及缓解疼痛。

2. 物理治疗：如温和的运动、按摩、热敷或冷敷等，可帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。

3. 记录疼痛：定期记录疼痛的程度和频率，可以帮助医生了解疼痛的变化规律，调整治疗方案。

4. 改善生活方式：保持健康的体重、均衡饮食，补充钙和维生素D，戒烟少酒，有助于缓解骨质疏松的疼痛。

5. 精神支持：疼痛可能会造成焦虑和抑郁，心理支持和放松训练也很重要。

6. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或驼背，以减少对骨骼的压力。

请根据个人具体情况进行调整，如果疼痛持续或者加重，应尽快就医，以便得到专业的医疗指导。