血脂稠，血压高的饮食应以低盐、低脂、低糖、高纤维为主，具体可以参考以下食物建议：

1. 高纤维食物：如全谷类（燕麦、糙米）、蔬菜（芹菜、胡萝卜、菠菜）、水果（苹果、梨）、豆类等，可以帮助降低胆固醇，调节血脂。

2. 水果：如柑橘类、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于改善血管健康。

3. 鱼类：深海鱼如三文鱼、鲭鱼等富含Ω-3脂肪酸，有助于降低血压和减少血脂。

4. 豆类和坚果：像黑豆、豆腐、核桃、杏仁等富含优质蛋白质和健康脂肪，能提供饱腹感并帮助控制血脂。

5. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶、脱脂奶酪，富含钙质且较低脂。

6. 蔬菜类：茄子、黄瓜、西红柿等，低热量、高纤维，对控制血压和血脂有益。

7. 控制糖分摄入：尽量避免摄入过多的精制糖、甜饮料，选择天然食物中的天然糖分。

8. 适量饮水：每天保持充分的水分摄入，帮助血压控制。

建议在日常饮食中搭配多样化食物，同时结合医生的专业建议，进行科学合理的饮食调整。必要时，还需要配合药物治疗和适量的运动，以维持健康。