胸部长期不对称可能是由于多种原因，如发育不均匀、习惯性姿势问题、乳房组织结构差异或内衣不合适等。以下是一些可能帮助改善的建议，但请注意，严重的不对称可能需要咨询医生的专业意见：

1. 正确穿戴内衣：确保内衣贴合，尤其是选择合适杯型和尺码的文胸，有助于调整胸部的形状。

2. 做胸肌平衡锻炼：包括哑铃飞鸟、俯卧撑等锻炼，帮助强化较小的那一侧胸肌。

3. 做胸部拉伸：定期进行胸部拉伸动作，如 Standing Arm Raise、Seated Chest Stretch 等，有助于改善胸部线条和肌肉平衡。

4. 良好的姿势：保持良好的坐姿与站姿，避免长时间单一姿势导致的肌肉失衡。

5. 按摩治疗：定期自我按摩或寻求专业按摩帮助，可以促进血液循环，刺激乳房组织发育。

6. 保持健康的饮食和睡眠：饮食均衡，适量摄入富含蛋白质的食物，保证充足的睡眠，有利于身体发育。

如果你尝试了一段时间以上的方法，但依然没有明显改善，或者你有严重的疼痛、肿块或其他不适，建议咨询医生或美容专家，寻求专业的诊断和治疗建议。