脸上长脂肪粒是一种常见的皮肤问题，通常发生在面部的油脂分泌旺盛的部位。以下是一些去除脂肪粒的方法：

1. 温和洁面：选择温和的洁面产品，避免使用含有酒精和刺激性成分的产品。每天早晚用温水洗脸，轻轻按摩面部，去除多余的油脂和污垢。

2. 热敷：使用热毛巾敷在长脂肪粒的部位，可以促进血液循环，有助于脂肪粒的软化和脱落。热敷时间可以持续10-15分钟，每天进行1-2次。

3. 按摩：使用指腹轻轻按摩长脂肪粒的部位，可以促进血液循环和淋巴引流，有助于脂肪粒的软化和脱落。按摩时可以轻轻按压，但不要用力过猛，以免引起疼痛或损伤皮肤。

4. 使用去角质产品：选择温和的去角质产品，如磨砂膏或去角质面膜，可以帮助去除多余的角质和油脂，减少脂肪粒的形成。

5. 使用植物提取物：一些植物提取物如茶树油、薄荷油等具有抗菌和抗炎作用，可以帮助减少脂肪粒的形成。将这些植物提取物涂抹在长脂肪粒的部位，可以促进脂肪粒的软化和脱落。

6. 避免过度刺激：避免使用过多的化妆品和护肤品，特别是含有酒精和刺激性成分的产品。这些产品可能会刺激皮肤，导致脂肪粒的形成。

7. 保持皮肤清洁：保持面部皮肤的清洁和卫生，定期清洁面部，避免皮肤油脂的堆积和堵塞。

如果这些方法无法解决问题，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的意见，他们可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方法。