青春期额头长痘痘是一种常见的皮肤问题，通常与皮脂腺分泌过多、毛孔堵塞、细菌感染等因素有关。以下是一些可能有助于缓解青春痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品洗脸，避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或面膜，以减少油脂分泌。

3. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或面膜，以保持皮肤湿润，避免皮肤干燥。

4. 避免刺激：避免使用过多的化妆品和化学物质，以减少刺激。

5. 饮食调理：饮食上尽量避免高糖、高脂和高刺激性食物，如巧克力、油炸食品和辛辣食物。

6. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于调节内分泌，减少青春痘的发生。

7. 定期清洁：定期使用深层清洁面膜或磨砂膏，以清除皮肤深层的污垢和油脂。

8. 避免挤压痘痘：避免用手或工具挤压痘痘，以免引起感染和疤痕。

9. 咨询专业医生：如果青春痘问题严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱青春痘的困扰！