下颚线注射后可能出现轻微的肿胀和不适是正常的，通常会在几天内自行消退。以下是一些帮助消肿的方法：

1. 冰敷：在注射后的48小时内，每天多次用冰袋或者冷敷物敷在注射部位，每次大约15-20分钟。注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。

2. 高枕头：睡觉时尽量抬高头部，可以帮助减少肿胀。

3. 轻柔按摩：注射后的第二天开始，可以轻轻按摩肿胀区域，帮助促进血液循环，但动作要轻柔。

4. 避免剧烈运动：注射后的一段时间内，避免剧烈运动或大量出汗，以减少血液循环。

5. 保持水分：多喝水，有助于排出体内的水分，缓解肿胀。

6. 饮食健康：避免摄入过多盐分，以减少水肿。

如果肿胀持续不减或者变得更严重，可能需要联系医生咨询。每个人的体质不同，恢复时间也会有所差异。