如果你的牙齿有烂洞并且感到疼痛，可以考虑以下几种方法来缓解疼痛并尽快就医：

1. 临时止痛：可以使用含有麻醉成分的牙膏，或者含一片冰块在疼痛的一面几分钟，以暂时缓解疼痛。避免吃过热或过冷的食物。

2. 服用止痛药：非处方的布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解轻度疼痛，但请遵循药品说明并遵循医生建议使用。

3. 预约牙医：疼痛无法忍受或者持续不减时，应立即预约牙医。烂洞可能是因为蛀牙或者其他问题，需要专业的检查和治疗。

4. 避免刺激：避免食用硬食物或糖分高的食物，这可能会加重疼痛。

记住，疼痛只是症状，治疗烂洞的根源是关键。拖延就医可能会让问题变得更严重。所以请尽快安排看牙医。