怀孕初期确实可能会遇到一些身体不适，包括恶心、呕吐、乳房胀痛、疲劳、情绪波动等，这些都属于正常的身体反应。如果你感到非常难受，可以尝试以下方法缓解：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣和过于刺激的食物，多吃易消化、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、粥等。

2. 规律作息：确保充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的睡眠习惯。

3. 少量多餐：分散吃饭时间，避免空腹，每餐吃一点点。

4. 避免异味：对某些气味敏感时，尽量避开。

5. 活动适当：适量的散步可以帮助缓解不适，但避免剧烈运动。

6. 喝水足够：保持良好的水分平衡也非常重要。

如果以上方法不能缓解你的不适，或者症状严重到影响正常生活，建议及时咨询医生，了解是否需要进行进一步的治疗或指导。同时，要保持乐观的心态，相信孕期不适会逐渐过去。