咬肌通常指的是我们的下颌角区域，这是由于长期咀嚼食物或者咬牙习惯引起的肌肉肥大。想要瘦咬肌，主要可以从以下几个方面入手：

1. 控制咀嚼：减少吃硬食物和较长时间的咀嚼，尤其是嚼口香糖，这能帮助减小咬肌的活动。

2. 运动放松：进行一些下颌肌肉放松的运动，比如张大嘴然后慢慢合上，重复几次，帮助肌肉放松，减轻肿胀。

3. 饮食调整：少吃硬质食物，如坚果、萝卜等，减少对咬肌的刺激。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于肌肉代谢。

4. 日常保健：保持良好的口腔卫生，避免牙周病，因为牙周病也可能引起咬肌疼痛。

5. 美容仪器：一些美容仪器如射频、超声刀等，通过减少肌肉厚度达到瘦咬肌的效果，但需要专业机构操作。

6. 医疗美容：如果以上方法效果不明显，可以考虑接受专业医生的注射瘦脸针或光纤溶脂等医疗美容方式。

请记住，肌肉的改变需要时间和持久的努力，尤其是针对肌肉型的咬肌，不能期待快速瘦下来。如果你有明显的脸部不对称或担心健康的改变，建议咨询医生或专业的美容顾问。