人流术后恢复的个体差异较大，一般来说，根据手术方式、身体状况和术后恢复情况，可以参考以下建议：

1. 清宫术或药物流产：术后两周内应避免剧烈运动，可以进行一些轻度的散步、瑜伽等活动，但要避免腹部受力。大约1个月后，可以逐渐增加运动强度。

2. 引产或传统人流手术：术后的恢复时间较长，至少需要4-6周。初期可以尝试做一些低强度的锻炼，如慢跑、游泳、轻柔的瑜伽等。但还需要根据个人恢复情况来调整。

3. 在任何情况下，都应该听从医生的具体指导，遵循术后恢复计划。如果有疼痛、出血增多或感觉不适，应立即停止运动并就医。

请注意，健身时要注意身体的信号，不要过度劳累，如果身体有任何不适，应立即停止并及时就医。