经期小腹坠痛是很常见的经期不适症状，以下是一些缓解方法：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在小腹上，可以缓解疼痛。

2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解疼痛。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多食用一些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜。

5. 中药调理：一些中药可以缓解经期不适，如益母草、当归等。

6. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、放松训练等方式来缓解疼痛。

如果这些方法不能缓解你的疼痛，建议咨询医生，可能需要进一步治疗。希望这些方法对你有所帮助！