大拇指后弯（Thumb Hyperextension）是一种手指的伸展运动，也被称为“拇指伸展”。这个动作可以通过以下步骤进行：

1. 将拇指伸直，使其与手掌成一条直线。
2. 缓慢地将拇指向下弯曲，直到感觉到拇指的后部（即拇指的背面）与手掌接触。
3. 保持这个伸展姿势，保持深呼吸，放松身体。

在进行这个动作时，要注意保持身体的平衡和稳定，避免过度伸展导致手指受伤。此外，如果手指有任何不适或疼痛，建议咨询医生或物理治疗师的意见。

在进行拇指伸展运动时，还可以尝试以下几个变体：

1. 手指弯曲：在拇指伸展的基础上，将手指继续向下弯曲，直到手指的背面与手掌完全接触。
2. 手指旋转：在拇指伸展的基础上，将手指旋转，使其与手掌形成一个“L”形。
3. 手指伸展：在拇指伸展的基础上，将手指向上伸展，直到手指的背面与手掌完全分离。

拇指伸展运动可以帮助加强手指的灵活性和力量，缓解手指的疼痛和僵硬感。但是，在进行任何新的运动或伸展动作之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，以确保安全和有效性。