呼啦圈是一种常见的健身器材，可以通过旋转呼啦圈来锻炼核心肌群和上肢肌肉。至于呼啦圈是否能够减肥，这取决于你的健身目标和健身计划。

减肥是一个综合性的过程，需要结合合理的饮食和运动计划。呼啦圈可以作为一个辅助的健身工具，帮助你加强核心肌群和上肢肌肉，从而提高你的整体运动能力和代谢水平。然而，呼啦圈并不能直接导致减肥，而是通过提高你的运动能力和代谢水平，帮助你消耗更多的能量，从而达到减肥的效果。

至于呼啦圈减肥的效果，这取决于你的健身目标和健身计划。一般来说，如果你每周进行至少3次呼啦圈训练，每次训练持续30分钟以上，并结合适当的饮食控制，可能能够看到一定的减肥效果。然而，具体的效果因人而异，取决于你的身体状况、健身目标和健身计划的制定和执行情况。

总之，呼啦圈是一种有益的健身工具，可以帮助你加强核心肌群和上肢肌肉，提高运动能力和代谢水平。然而，减肥是一个综合性的过程，需要结合合理的饮食和运动计划，才能看到具体的减肥效果。