腰间盘突出是一种常见的腰椎问题，疼痛会影响到你的日常生活。以下是一些可能的处理方法，但请注意，这些只是一般建议，具体的治疗方案应由医生根据你的具体情况制定：

1. 休息：避免过度活动，尤其是在疼痛期间，尽可能躺平并保持腰部舒适。

2. 物理疗法：可以尝试温热敷或冷敷缓解疼痛，物理治疗师可能会指导你进行康复性的拉伸和强化运动。

3. 药物治疗：非处方药如布洛芬可以缓解疼痛，如需要更强效，可以咨询医生开处方药。

4. 神经刺激：如果疼痛严重，可能需要进行神经阻滞治疗或者射频消融等方法。

5. 手术：如果保守治疗无效，且症状严重影响生活质量，可能需要考虑手术，但这是最后的选择。

6. 改变生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，同时保持健康的体重。

请务必及时就医，专业医生的评估和指导是非常重要的。以上建议仅供参考，不构成医疗建议。