“下边松”通常指的是阴道松弛的情况，这可能是因为年龄、分娩、体重增加、缺乏运动等原因导致的。想要改善这种情况，可以尝试以下方法：

1. 健身锻炼：做一些针对阴道肌肉的锻炼，如Kegel运动，可以帮助收紧阴道。这个运动可以在任何时间、任何地点进行，只需要收缩并放松阴道肌肉即可。

2. 使用阴道收缩器：这是一种专门设计的设备，可以帮助加强阴道肌肉。

3. 药物或疗法：有些药物如雌激素或阴道紧缩疗法，可能在医生指导下使用。

4. 健康生活方式：保持适当的体重，避免长时间久坐，保持良好的排便习惯，这些都有助于防止阴道松弛。

5. 手术：如果以上方法效果不明显，可以考虑进行阴道紧缩手术，如阴道紧缩术或激光治疗。

请注意，改变需要时间和耐心，同时最好在专业医生的指导下进行。如果阴道松弛影响到生活质量，一定要及时就医咨询。